Terkadang kita semua merasa down. Itu adalah hal yang wajar. Hidup ini seperti gelombang dan memang seperti gelombang, yang terkadang ada naik dan turunnya. Seperti yang kita ketahui, tidak ada gelombang yang tidak ada naik dan turunnya, bukan begitu.?
Terkadang, kita semua merasa sangat lemah bahkan kita berpikir bahwa bergerak maju dan termotivasi untuk saat itu adalah hal yang tidak mungkin. Jika kita juga merasakan hal yang sama, maka kita tidak sendirian... Kita semua mengalami itu..
Selama beberapa tahun, berbagai peneliti sudah melakukan berbagai cara untuk memotivasi kembali dan keluar dari tempat yang kita semua namakan sebagai "down". Berikut ini adalah 10 tips terbaik untuk memotivasi kembali dan membuat kita kembali bersemangat
1.Ambil satu langkah kecil
Perubahan apapun bisa dimulai dari satu langkah kecil. Seringkali, kita membuat diri kita sendiri berimajinasi dengan memikirkan hal yang enak, namun sebenarnya kita butuh sesuatu yang lebih besar. Ambillah satu langkah kecil dan ulangi dengan mengembangkannya sedikit demi sedikit. Manfaatnya akan berkembang dan juga motivasi kita semua .
2.Ingat gan down itu hanya sementara
Ingat bahwa setiap koin itu punya 2 sisi, dan hanya karena kita sedang mengalami sisi yang buruk, bukan berarti tidak ada sisi yang baik. Ketika momentum dan motivasi kita sedang rendah, putuskan apa yang tidak ingin kita lakukan dan kita akan merubah situasinya. Berjalan - jalan ketika kita mengatakan kita tidak mau. Telepon seseorang ketika kita merasa tidak mau menelepon karena terlalu letih... kita akan menyadari bahwa motivasi kita sudah kembali.
Tambahan dari kita ini
mau sedikit nambahin bwt poin no.2
kalo lagi down jangan terlalu dendam sama faktor yang bikin kita menjadi nge-down. ini juga pernah ane alamin sebelumnya, kalo kita /kitawati nyimpen dendam ke faktor tsb (contohnya seseorang yg nge-bully kita dsb), suatu saat kita / kitawati bakal ngedown lagi.
3.Fokus pada satu goal
Terkadang ketika kita merasa down, itu karena kita melakukan terlalu banyak hal dan tidak bisa fokus pada satu goal. Hasilnya kita akan merasa stress dan capek. Seperti kita membuat seekor unta terjatuh karena kita terlalu banyak membawa beban di punggungnya. Ini adalah masalah yang umum.. Berikut ini adalah solusi yang paling powerful : Pilihlah salah satu pekerjaan atau goal dan fokus. Lakukan satu hal itu dengan sebaik - baiknya. kita akan memiliki lebih banyak waktu dan energi untuk mengerjakan yang lain, karena kita sudah membangkitkan kembali motivasi dan semangat yang tadinya down.
4.Minta bantuan
Ketika kita merasa down, keluarlah. Kita ini seperti batere,.. terkadang kita harus mengisi ulang diri kita. Berkunjung kerumah teman atau saudara atau bisa juga berbincang - bincang dengan sahabat di online.
5.Berlatih untuk berfikir positif
Ketika kita merasa down, sebenarnya kita sedang "berpikir" down dan pemikiran itulah yang menjadi penyebab sesungguhnya dari perasaan kita. Untuk memperbaiki situasi ini, cobalah untuk memulai berpikir ulang mengenai pemikiran kita. Dengarkan apa yang kita katakan kepada diri kita sendiri. Apakah itu pikiran negatif yang membuat kita down dan stuck.
Untuk mengatasi pemikiran yang negatif itu, dan membangkitkan kembali semangat kita, gantilah "Saya tidak bisa melakukannya" dengan "Perhatikan saya melakukannya." Ubah pikiran kita dan kita akan merubah motivasi dan perasaan kita
6.Ingatkan diri kita setiap hari
Buatlah sebuah pengingat didepan kita yang memotivasi. Kita juga bisa berlangganan email yang memberikan kita motivasi setiap pagi. Yang ane sarankan dari super email di samping. Kirimkan pengingat kepada diri kita sendiri atau buat catatan kecil dan huruf besar - besar, pasangkan gambar - gambar yang menarik perhatian kita kemudian tempelkan di tempat - tempat yang mudah terlihat, seperti kaca, meja kerja, kulkas, atau bahkan kemudi mobil kita. Jika "Luar jangkauan berarti di luar pemikiran", maka buat goal kita "Tetap dalam jangkauan, didalam pikiran."
7.Broadcast goal kita
Buat banyak orang mengetahui apa goal kita secara umum, dan buat keluarga, teman, dan rekan kerja tau tentang goal kita secara spesifik. Dengan melakukan hal ini, kita sudah berkomitmen pada diri kita sendiri untuk keluar dari zona nyaman dan bergerak menuju action, dari stuck menjadi peningkatan signifikan. Buatlah surat perjanjian komitmen, berikan copynya ke orang - orang yang mendukung kita dan berikan update kepada mereka secara berkala tentang perkembangan kita.
8.Tarik nafas , tidur , dan mandi di pagi hari
Ada sebuah metode yang sangat bagus dan hebatnya hal itu selalu bekerja. Metodenya seperti ini.. Ketika kita merasa down dan stress, kita bisa bernafas dengan otot perut, dan ketika kita melepaskannya, katakan.." Saya akan tidur malam ini. Ketika saya tidur, saya akan tidur dengan nyenyak. Ketika saya bangun esok hari, saya akan kembali bugar dan penuh dengan semangat." Kemudian mandilah , dan ketika mandi itu, kita ubah pikiran kita menjadi hal yang positif. Lakukan hal itu dan bagikan pengalaman kita ke orang lain.
9.Ubah kata-kata kita dan bangunlah momentum
Kata - kata kita secara tidak sadar sangat luar biasa. Untuk maju ke depan, ubah nada dan arah berpikir kita. Ubah kata - kata kita dari "masalah" menjadi "kesempatan", dari "kesulitan" menjadi "manfaat". Perubahan kecil tetapi dilakukan secara konsisten akan mengubah "pesimis" menjadi "optimis" dan "inersia" menjadi "momentum".. Pikiran kita adalah skill yang bisa kita kembangkan, perbaiki dan mastering. Ketika kita membangun pikiran yang momentum, kita akan lebih menjadi orang yang bisa menyemangatkan diri kita sendiri.
0 komentar:
Posting Komentar